Was ist das biologische Alter?

• Das biologische Alter beschreibt den körperlichen Zustand und die Zellgesundheit im Vergleich zum chronologischen Alter.
• Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und Verzicht auf Alkohol oder Tabak beeinflussen das biologische Alter stärker als die Gene.
• Epigenetische Uhren wie die Horvath-Uhr und die Skin Age Clock messen Veränderungen an der DNA, um das biologische Alter von Körper und Haut präzise zu bestimmen.

Das biologische Alter beschreibt den körperlichen Zustand einer Person bzw. im Zusammenhang mit der Hautgesundheit das Alter der Zellen. Im Gegensatz dazu basiert das sogenannte chronologische Alter auf dem Geburtsjahr.

Das biologische Alter wird von der Funktionsfähigkeit der Gene bestimmt, daraus ergibt sich z.B. die Aktivität der Organe. Diese Indikatoren spiegeln den Einfluss von Ernährung, Lebensgewohnheiten und Umwelteinflüssen auf unseren Körper bzw. das biologische Alter wider. Wenn dein biologisches Alter z.B. jünger ist als dein chronologisches Alter, zeigt das, dass dein Körper gesünder und fitter ist, als man es deinem Alter nach erwarten würde.

Das biologische Alter zu berechnen, bedeutet, den tatsächlichen Zustand deines Körpers zu definieren. Dabei spielen verschiedene Faktoren wie Genetik, Epigenetik, Lebensstil, Ernährung und körperliche Aktivität eine entscheidende Rolle. Wissenschaftler nutzen Biomarker wie die Länge der Telomere, Blutzucker, Cholesterin und andere physiologische Indikatoren, um das biologische Alter zu schätzen. Fortschrittliche Methoden wie die Analyse der DNA-Methylierung durch epigenetische Uhren ermöglichen eine noch genauere Bestimmung.

Tests zur Bestimmung des biologischen Alters können sehr nützlich sein. Besonders dann, wenn es darum geht, einen tieferen Einblick in deine Gesundheit und Vitalität zu erhalten. Die Ergebnisse können helfen, individuelle Gesundheitsrisiken besser einzuschätzen und präventive Maßnahmen zu ergreifen, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Sie bieten auch die Möglichkeit, Lebensstiländerungen vorzunehmen, die sich positiv auf Gesundheit und Lebenserwartung auswirken können. Im Internet sind unzählige Tests zur Bestimmung des biologischen Alters zu finden, diese sollte aber mit Vorsicht genossen werden. Am besten werden solche Tests immer von qualifiziertem Gesundheitspersonal durchgeführt und interpretiert. Dadurch kannst du sicherzustellen, dass die Ergebnisse korrekt sind und sinnvoll verwendet werden.

Das biologische Alter wird größtenteils durch die Lebensumstände und den Lebensstil bestimmt. Die Gene spielen tatsächlich nur in einem geringen Maße eine Rolle. Hier sind einige der wichtigsten Faktoren, die eine Rolle für das biologische Alter spielen:

• Ernährung und Körpergewicht: Eine Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln, Fett und Zucker ist, kann zu vorzeitigem Altern führen. Diese Art der Ernährung erhöht häufig das Körpergewicht, was eine zusätzliche Belastung darstellt. Darüber hinaus wirkt sich Übergewicht, insbesondere ein hoher Anteil an Bauchfett, negativ auf die Gesundheit aus und kann den Alterungsprozess beschleunigen.
• Bluthochdruck, Blutfettwerte und Blutgefäße: Die Flexibilität der Blutgefäße zu erhalten, ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und trägt dazu bei, die Funktionsfähigkeit von Organen, Nerven und Knochen länger zu erhalten. Ein hoher Blutdruck kann die Blutgefäße belasten und so die biologische Alterung fördern. Auch zu hohe Cholesterinwerte sind ein bekannter Risikofaktor für vorzeitiges Altern.
• Konsum von Suchtmitteln: Der regelmäßige Konsum von Substanzen wie Tabak und Alkohol beschleunigt den natürlichen Alterungsprozess.
• Stressbewältigung: Chronischer Stress ohne ausreichende Entspannung kann das Altern beschleunigen.
• Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität senkt das Risiko für viele Alterskrankheiten und hält den Körper länger jung.
• Genetische Faktoren: Genetische Veranlagungen für bestimmte Krankheiten wie Herzinfarkt oder Schlaganfall können das biologische Alter beeinflussen.
• Glukosestoffwechsel: Störungen wie Diabetes können das biologische Alter negativ beeinflussen.

Das biologische Alter kann durch proaktive Maßnahmen wie eine gesunde Lebensweise beeinflusst werden. Dies bietet die Möglichkeit, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Lebensqualität zu verbessern. Eine Möglichkeit, das biologische Alter zu verlangsamen, kann z.B. der Verzicht auf Alkohol und Tabak sein. Denn beides kann dazu beitragen, den Alterungsprozess negativ zu beeinflussen.

Hier sind drei weitere praktische Tipps, die helfen können, länger jung und vital zu bleiben:

Epigenetische Uhren (wie z.B. die Horvath-Uhr) sind innovative Fortschritte in der Altersforschung. Sie basieren auf der Idee, dass in jeder Zelle unseres Körpers eine Art Uhr tickt, die mit dem Alterungsprozess synchronisiert ist. Ähnlich einem Uhrwerk agiert die DNA in unseren Zellen wie ein Zahnrad.

Chemische Veränderungen, insbesondere Methylierungen, beeinflussen die Funktion dieser Zellen. Methylierungen sind Prozesse, bei denen Methylgruppen an bestimmte DNA-Abschnitte angehängt werden. Diese Prozesse verändern nicht die DNA-Sequenz selbst. Stattdessen beeinflussen sie, wie die Zellen die Informationen der DNA lesen und umsetzen. Das führt wiederum zu erkennbaren Mustern im Genexpressionsprofil.¹

Die Horvath-Uhr bestimmt das biologische Alter einer Person sehr genau, indem sie die DNA-Methylierung analysiert. Dabei wird beeinflusst, wie Gene aktiviert oder deaktiviert werden.² Die Horvath-Uhr wird in der Medizin breit eingesetzt, beispielsweise zur Einschätzung des Risikos für altersbedingte Krankheiten oder zur Erstellung individueller Gesundheitspläne. Sie ist ein wertvolles Instrument in der Forschung und eröffnet Möglichkeiten für die personalisierte Medizin. Im Vergleich zu anderen Altersuhren hat sie besondere Stärken und Entwicklungspotenziale. Die maßgeschneiderte Gesundheitsversorgung und die Anti-Aging-Forschung profitieren von den laufenden Fortschritten in diesem Bereich.

Die von Beiersdorf entwickelte und patentierte „SKIN AGE CLOCK“ ist ein weiteres Instrument aus der Forschung, das mithilfe eines Algorithmus das biologische Alter der Hautzellen feststellen kann. Die Ergebnisse können helfen, natürliche Wirkstoffe zu finden, die das epigenetische Muster deiner Haut auf positive Weise beeinflusst und damit die Anzeichen der Hautalterung mindert und verlangsamt. Somit haben wir durch die Forschung an Methylierungsprozessen im Körper eine Möglichkeit gefunden, das biologische Alter der Haut und ihr Erscheinungsbild zu verjüngen. Die AGE CLOCK basiert auf einer jahrelangen, intensiven Forschung und wird kontinuierlich weiterentwickelt, um immer präzisere Ergebnisse zu liefern.³

 

Quellen:

^{1 Horvath S. (2013). DNA methylation age of human tissues and cell types. Genome biology, 14(10), R115. https://doi.org/10.1186/gb-2013-14-10-r115.
2 Levine M. E. (2020). Assessment of Epigenetic Clocks as Biomarkers of Aging in Basic and Population Research. The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences, 75(3), 463–465: https://doi.org/10.1093/gerona/glaa021
3 https://www.beiersdorf.de/forschung/unsere-kompetenz/epigenetik}