Lecithin ist ein Emulgator, der aus dem Öl der Sojabohnen (Sojalecithin) gewonnen wird und ein wichtiger Baustein der menschlichen Zellmembran ist. Denn im Körper ist Lecithin für ein reibungsloses Zusammenspiel zwischen Organismus und Nerven zuständig. Die emulgierende Eigenschaft von Lecithin wird z. B. in der Kosmetik für eine glättende Hautpflege genutzt.
Lecithin bzw. Lecithine kommen von Natur aus im menschlichen Körper vor, denn sie sind ein wichtiger Bestandteil der Zellmembran. Um Lecithin im Körper eigens zu produzieren, braucht dieser den vitaminähnlichen Stoff Cholin, denn ohne den Grundbaustein ist keine Eigenproduktion möglich.
Lecithin ist abgeleitet von dem griechischen Wort „lekithos“ und bedeutet Eigelb. Lecithine gehören zu den fettähnlichen Substanzen (Phospholipiden) und haben viele Funktionen – z. B. für die Blutgerinnung, den Fettstoffwechsel, die Verdauung und im Gehirn.
In welchen Lebensmitteln ist Lecithin zu finden?
Lecithin trägt zur Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers bei und kann über pflanzliche und tierische Nahrungsmittel aufgenommen werden. Da Sojabohnen den höchsten Lecithin-Gehalt haben, wird aus dem Öl der Sojabohnen (Sojalecithin) eine gelbliche, wachsartige und wasserbindende Maße gewonnen. Diese wird unter anderem als Lebensmittelzusatzstoff oder in der Kosmetik beigemischt. Traditionell wurde Lecithin aus Eiern, genauer aus dem Eigelb gewonnen. Es wird empfohlen, täglich etwa drei bis vier Gramm Lecithin zuzuführen, tatsächlich nehmen die meisten Menschen nur bis zu einem Gramm auf.
Weitere Lebensmittel mit einem hohen Lecithin-Anteil sind beispielsweise Lupine, Walnüsse, Mais oder Sonnenblumenkerne.
Im Körper hat Lecithin in vielen Bereichen eine wichtige Aufgabe. Besonders im Gehirn und im Nervensystem sind sie als Ausgangssubstanz für Botenstoffe zuständig und sorgt so für eine reibungslose Übermittelung von Impulsen. Denn im Gehirn werden Lecithine zu Acetylcholin umgewandelt – ein wichtiger Neurotransmitter im Nervensystem. Im Speziellen wird darüber die Verfassung des Gemüts sowie der Schlaf reguliert. Aber auch die Aufmerksamkeitsspanne wird durch Acetylcholin beeinflusst.
Außerdem ist Lecithin ein natürlicher Emulgator, denn es bindet Fette und Wasser miteinander. Gerade die Kosmetikbranche nutzt diese Verbindung für rückfettende und feuchtigkeitsspendende Hautpflegeprodukte. Doch auch zur Herstellung von Arzneimitteln oder Lebensmitteln wird die emulgierende Eigenschaft als Hilfsstoff eingesetzt.
Ein entscheidender Baustein zur Produktion von Lecithin im Körper ist Cholin. Dieser Stoff wird im Körper unter anderem auch für den Fettstoffwechsel der Leber benötigt. Dort sorgt Cholin dafür, dass Triglyceride und weitere Fette von der Leber ins Gewebe transportiert werden. Besteht z. B. eine Fettstoffwechselstörung durch zu wenig Cholin und somit auch durch nicht genügend Lecithin im Körper, wird Sojalecithin als Mittel eingesetzt.
Ein erheblicher Mangel an Lecithin zeigt sich beispielsweise in erhöhtem Blutdruck, Gedächtnisstörungen oder auch die eingeschränkte Produktion roter Blutkörperchen.
Zu finden ist Lecithin in der Kosmetik beispielsweise in Bodylotion, Make-up, Gesichtsmasken, Haarconditioner und vielen weiteren Produkten. Außerdem ist der Wirkstoff in Gesichtscremes wie etwa der Eucerin HYALURON-FILLER + ELASTICITY Tagespflege LSF 30 zu finden.
Ist Lecithin in Kosmetik schädlich?
Nein, Lecithin in Kosmetik ist nicht schädlich. Im Gegenteil, es unterstützt, die Haut in einem guten Zustand zu halten und zu pflegen. Wenn möglich, sollte aber auf einen nachhaltigen Anbau mit geringer bzw. ohne Schadstoffbelastung geachtet werden.
Eine tägliche Pflegeroutine unterstützt die Haut, Unreinheiten und Fältchen vorzubeugen sowie zu reduzieren. Die Haut wird geschützt und kann mit den entsprechenden Produkten gezielt behandelt werden.
Eine Lecithin-Hautpflege hilft der Haut, sich selbst zu regenerieren, Altersflecken zu milden und die Elastizität zu verbessern. Das Verwenden einer täglichen Routine kann selbst tiefe Falten mildern und das Hautbild frischer wirken lassen. Ideal geeignet ist dafür die Eucerin Pflegeserie Hyaluron-Filler + Elasticity.
Die verbesserte Anti-Age-Serie glättet die tiefen Falten sichtbar, korrigiert Altersflecken und gibt der Haut mehr Elastizität. Für die tägliche Lecithin-Hautpflege eignen sich eine Tages- und Nachtcreme, die die Haut geschmeidig machen und glätten. Wir empfehlen diese Hautpflegeprodukte:
Für optimale Ergebnisse kann die morgendliche Routine durch das Auftragen einer Augenpflege ergänzt werden.
Die HYALURON-FILLER + ELASTICITY Augenpflege LSF 20 ist speziell für reife Haut und lässt dunkle Augenschatten heller wirken. Zusätzlich mildert die Pflege Augenfalten und verbessert die Elastizität in dieser Partie.
Die HYALURON-FILLER + ELASTICITY Nachtpflege hat eine angenehme Textur und zieht schnell ein. Sie enthält pflegende Lipide und ist zusätzlich mit Arganöl angereichert. Neben Lecithin sind auch in dieser Creme Hyaluronsäure und Thiamidol, für mehr Feuchtigkeit und gemilderten Altersflecken enthalten. Trage die Nachtpflege nach der Gesichtsreinigung auf und massiere sie sanft ein – auch hier Augenkontakt meiden.
Medizinisch geprüft von: Frau Dr. Simone Presto
Frau Dr. Simone Presto ist seit 1997 Medical Advisor bei der Beiersdorf AG. Ihr Schwerpunkt ist die Dermatologie. Sie steht im regelmäßigen Austausch mit Ärzt*innen, Apotheker*innen sowie Verbraucher*innen und betreibt aktive Aufklärungsarbeit zur adäquaten Hautpflege. Zuvor studierte sie Humanmedizin und arbeitete als praktische Ärztin mit Qualifikation in pharmazeutischer Medizin.
