Starkes Schwitzen am Kopf – Tipps gegen Kopfschwitzen

• Starkes Schwitzen am Kopf kann durch genetische Veranlagung, Hitze, Stress oder Krankheiten wie Hyperhidrose, Hormonstörungen oder neurologische Erkrankungen verursacht werden. Es tritt oft bei geringer Anstrengung oder im Ruhezustand auf und sollte ärztlich untersucht werden.
• Maßnahmen umfassen Alltagsanpassungen wie die Vermeidung schweißtreibender Lebensmittel und regelmäßige Kopfhautpflege mit beruhigenden Produkten. Eine medizinische Option ist die Botox-Behandlung, die die Schweißdrüsenaktivität reduziert.
• Trage atmungsaktive Kopfbedeckungen, reduziere Stress durch Entspannungsübungen und bleibe hydratisiert (30–40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht). Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiger Sport können ebenfalls helfen, die Schweißproduktion zu regulieren.

Grundsätzlich ist Schwitzen für den Körper eine wichtige Funktion, um sich abzukühlen und somit völlig normal. Übermäßig am Kopf zu schwitzen kann für viele Menschen zu psychischem Stress führen und sich unangenehm anfühlen – vor allem, wenn starkes Schwitzen am Kopf bei geringer Anstrengung geschieht. Die Ursachen für Kopfschwitzen können psychischer oder physischer Natur sein und sollten für eine bestmögliche Behandlung unbedingt durch eine ärztliche Untersuchung bestimmt werden.

In der Medizin wird bei übermäßigem Schwitzen von einer Hyperhidrose gesprochen, die an einzelnen Körperstellen auftreten kann – so auch am Kopf. Es gibt zwei Formen der Hyperhidrose, die primäre und die sekundäre. Letztere kann ein Anzeichen für eine zugrundeliegende Erkrankung sein. Zu den möglichen Ursachen der sekundären Hyperhidrose zählen Hormonstörungen (z. B. Endometriose, Diabetes, Wechseljahre usw.), neurologische oder psychische Störungen, wie Angst- oder Panikstörungen.

Regelmäßig starkes Schwitzen am Kopf und Nacken, selbst ohne körperliche Anstrengung oder, wenn es nicht besonders warm ist, kann auf eine Krankheit hinweisen und sollte daher ärztlich untersucht werden. Viele der Erkrankungen, die mit Hyperhidrose in Verbindung stehen, können behandelt werden, was nicht nur die Schweißproduktion reduzieren, sondern auch dein Leben insgesamt erleichtern kann. 

Bestehende Krankheiten, die starkes Schwitzen am Kopf als Symptom haben sind z. B.:

• Gicht
• Parkinson
• Krebs
• Tuberkulose

Im Falle einer primären Hyperhidrose gibt es keinen erkennbaren Grund für die übermäßige Schweißproduktion. Da Kopf und Gesicht viele Schweißdrüsen haben, bemerken wir starkes Schwitzen am Kopf und im Gesicht besonders stark. Angeregt werden die Schweißdrüsen beispielsweise durch zu oft Haare waschen, einem schlechten Schlafrhythmus oder Nervosität.

Weitere Gründe für starkes Schwitzen auf dem Kopf können sein:

• Hitze
• Stress
• Genetik
• Unterschiedliche Medikamente, darunter einige Psychopharmaka und Schmerzmittel
• Bestimmte Lebensmittel und Gewürze
• Sportliche Aktivitäten

Eine frühe Diagnose zu den Ursachen für den Kopfschweiß kann entscheidend sein. Eine Ärztin oder ein Arzt kann diese bestimmen und entsprechende Behandlungen empfehlen. Nachfolgend sind einige der Möglichkeiten aufgelistet:

Mit Kopfschweiß geht in der Regel auch ein starkes Schwitzen im Gesicht, vor allem der Stirn, einher. Wer zu häufigem Schwitzen im Gesicht neigt, sollte besonderen Wert auf eine regelmäßige und schonende Gesichtspflege legen. Denn, verschwitzte Haut kann leichter Feinstaub und Schmutz ansammeln, die zusätzlich eine Belastung für die empfindliche Haut darstellen können. Verwende zur Reinigung z. B. ein mildes Waschgel wie das DermoPure Reinigungsgel von Eucerin. Es reinigt die Haut effektiv und sanft – und befreit sie von überschüssigem Talg. Die Reinigung unterstützt die Haut, sich geschmeidiger und reiner anzufühlen.

Bei starkem Schwitzen im Gesicht, ist es ratsam, extrem kalte Getränke und eiskaltes Duschen zu meiden, da sie zwar kurzzeitig erfrischen wirken, aber langfristig die körpereigene Temperaturregulierung beeinträchtigen können. Dies wiederum kann die innere Wärmebildung steigern und unter anderem zu starkem Schwitzen am Kopf und im Gesicht führen. Greifen daher besser zu Getränken in Zimmertemperatur und dusche abwechselnd mit warmen und kaltem Wasser.

Als Hausmittel gegen starkes Schwitzen im Gesicht und auf der Stirn können Kamillenkompressen unterstützen. Obwohl die Wirksamkeit wissenschaftlich nicht belegt ist, können sie durch ihre kühlenden Eigenschaften dennoch für Linderung sorgen. Tauche dazu einen sauberen Waschlappen in abgekühlten Kamillentee, ringe ihn leicht aus und lege den Waschlappen für etwa fünf Minuten auf dein Gesicht.

Wer oft im Gesicht schwitzt, sollte zu wasserfestem Make-up greifen, denn dadurch verschmiert oder verläuft es weniger. Eine gute, mattierende Grundierung unterstützt ebenfalls. Damit die Poren nicht verstopfen ist es zudem ratsam, auf ein leichtes Make-up zu setzen, und das Gesicht mit einem Fixierspray zu besprühen. Dadurch kann das Make-up noch länger halten.

Zur Vorbeugung von Kopfschweiß ist es, wenn möglich, empfehlenswert, Trigger wie Hitze oder Stress zu vermeiden. Regelmäßige körperliche Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeitsaufnahme (bei Erwachsenen gilt: Pro Tag zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilogramm), können dazu beitragen, Kopfschwitzen zu regulieren. Achte zudem darauf, die Kopfhaut atmen zu lassen und ggf. atmungsaktive Kopfbedeckung zu wählen, anstatt einer Bedeckung, die das Schwitzen fördern könnte.