Sonnencreme richtig auftragen - Effektiver Sonnenschutz in drei Schritten

• Für optimalen Schutz trage Sonnencreme mit umfassendem UVA-, UVB- und HEV-Licht-Schutz großzügig auf, nutze den richtigen Lichtschutzfaktor basierend auf deinem Hauttyp und erneuere den Schutz alle 2–3 Stunden, besonders nach Schwitzen oder Baden.
• Die empfindlichere Gesichtshaut erfordert einen hohen Lichtschutzfaktor (z. B. LSF 50+) und spezielle Produkte wie Eucerin Photoaging Control Face Sun Fluid. Beim Körper sollte gründlich jede exponierte Stelle eingecremt werden, einschließlich oft vernachlässigter Partien wie Rücken, Füße und Nacken.
• Eucerin bietet passende Sonnenschutzlösungen für Babys, Kinder und Hauttypen mit speziellen Bedürfnissen wie Sonnenallergie, Neurodermitis oder zu Akne neigender Haut. Produkte wie die Eucerin Sun Allergy Protect Sun Gel-Creme bieten besonders milden Schutz und sind wasserfest.

Es sind nicht nur die bekannten UV-Strahlen, die unsere Haut gefährden. Studien zeigen, dass auch ein Teil des Tageslichts, das sogenannte hochenergetische sichtbare Licht (HEV-Licht), einen negativen Einfluss auf die Hautzellen haben kann.²Das heißt, herkömmliche Sonnencremes mit UV-Filter schützen uns nicht vollständig. Effektiver Sonnenschutz sollte vor UVA- und UVB-Strahlung bewahren und darüber hinaus die negativen Effekte des HEV-Lichts reduzieren.

Die Eucerin Forscher haben dafür hochwirksamen UVA- und UVB-Schutz mit Licochalcone A ergänzt. Dieser Stoff aus der chinesischen Süßholzwurzel reduziert das negative Potential des HEV-Lichts und schützt die Hautzellen. Zudem schützt Glycyrrhetinsäure die DNA und unterstützt die hauteigenen Reparaturmechanismen.

Eins ist sicher: Wer im Frühling oder Sommer den Tag draußen verbringen will, sollte in puncto Sonnenschutz eher großzügig als sparsam sein. Sonnencreme also am besten immer dick auftragen!

Für Erwachsene gilt die Faustregel: Für jede Körperregion, also etwa Kopf mit Hals, Brustkorb, Bauch oder Arm, benötigst du etwa einen Strang Sonnencreme oder -gel in der Länge deiner ganzen Hand. Das entspricht etwa 15 Sprühstößen bei Sprays.

Richtiges Eincremen ist der entscheidende Schlüssel zu effektivem Sonnenschutz. Verwende Sonnencreme immer so, dass jeder Bereich des Körpers gut versorgt ist und achte darauf, den Sonnenschutz regelmäßig zu erneuern. Wichtig ist nämlich nicht nur das Wie, sondern auch das Wann: Trage die Sonnencreme ca. 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf. Wiederhole das Eincremen alle 2-3 Stunden und natürlich immer nach dem Baden oder Schwitzen.
Beachte, dass die Haut vor dem Auftragen von Sonnencreme trocken und sauber sein sollte!

Die Gesichtshaut ist empfindlicher und dünner als die Haut am Körper. Daher benötigt sie einen sehr hohen UV-Schutz. Besonders zur Vorbeugung von sonnenbedingten Hautschäden wie Hyperpigmentierung, Altersflecken oder Hautkrebs sollte mit der Menge an Sonnencreme großzügig umgegangen werden: Creme das Gesicht vor dem Gang ins Freie und danach mindestens alle zwei Stunden gründlich ein. Achte beim Sonnenschutz für das Gesicht besonders auf Haaransatz bzw. Kopfhaut, Ohren, Lippen und Nase. Zum Schutz der Augen empfiehlt sich eine Sonnenbrille mit UV-Filtern. Auch ein hoher Lichtschutzfaktor von 50 oder 50+ ist besonders im Sommer empfehlenswert. Eucerin bietet passende Gesichts-Sonnencremes für unterschiedliche Hautbedürfnisse.

Ergebnisse einer von Eucerin durchgeführten Studie zeigen, dass es trotz jahrzehntelanger Aufklärung über die Gefahren von unzureichendem Sonnenschutz noch immer Bereiche des Körpers gibt, die beim Eincremen vernachlässigt werden. Zusammen machen diese Bereiche 9-13% der Gesamtkörperoberfläche (rötliche Bereiche) aus.

* Dazu zählen der Rücken, Füße, Hände, Nacken sowie die Rückseiten der Arme. *Interne Beiersdorf-Studie von 2016 zur Nutzung des Sonnenschutzes bei einer Stichprobe von 52 Personen (29 Frauen, 23 Männer).

Speziell

• die Füße und Hände,
• die Rückseiten der Arme,
• die Ränder der Badebekleidung
• und vor allem der Rücken

kommen beim Sonnenschutz häufig zu kurz – und zwar insbesondere bei Männern. Sie sind tatsächlich echte „Sonnenschutzmuffel“: Laut Studie vernachlässigen sie beim Eincremen rund 22 % und damit knapp ein Viertel ihrer Hautoberfläche. Diese Partien bleiben komplett ungeschützt vor gefährlicher Sonneneinstrahlung.

Manche Hautzustände und Hauttypen verlangen nach einem besonders hohen oder besonders milden Sonnenschutz. Eucerin bietet für viele Hautbedürfnisse das passende Produkt.

Häufig stellen sich Fragen wie: Welche Sonnencreme brauche ich bei Sonnenallergie? Oder: Welche Sonnencreme ist für Kleinkinder geeignet? Eucerin bietet hier für jeden Hauttyp den geeigneten Lichtschutz. Es stehen Produkte für Babys, Kinder und Erwachsene zur Verfügung. Aber nicht nur das: Wir bieten auch Sonnenschutzprodukte für bestimmte Hautindikationen wie Sonnenallergien, zu Akne neigender Haut und Neurodermitis. Sonnencremes für diese und andere Hautbedürfnisse findest du bei unseren Produkten unter Sonnenschutz.

Das hängt von deinem Hauttyp und dem UV-Index der Sonne ab – den aktuellen UV-Index in deiner Gegend erfährst du über Smartphone-Apps oder im Internet. In unserem Artikel zum Lichtschutzfaktor kannst du deinen persönlichen Bedarf errechnen. Als allgemeine Regel gilt: Je höher der UV-Index und je heller die Haut, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor sein. Und nicht vergessen: Trage auch dann Sonnencreme auf, wenn es bewölkt ist, da über 90 % der UV-Strahlung durch eine leichte Wolkendecke dringt.

Medizinisch geprüft von: Nora Papke

Nora Papke ist seit Juni 2023 Teil des Medical Managements bei Eucerin. Zunächst betreute sie bis Ende 2024 den Bereich der medizinischen Hautpflege bei chronischen Hautzuständen wie Neurodermitis oder sehr trockener Haut, bevor sie Anfang 2025 die Verantwortung für den Bereich Anti-Age übernahm – inklusive der Zusammenarbeit mit medizinischen Multiplikator*innen und Medfluencern im Rahmen ihrer Rolle als Medical Science DACH & Channel Execution. Ihre fundierte Erfahrung bringt sie aus verschiedenen Stationen im Medizinproduktebereich mit, wo sie ihr Verständnis für evidenzbasierte Pflege und anwendernahe Kommunikation stetig vertiefen konnte.