Frau schaut aus dem Fenster

Die Haut Einflussfaktoren

Der Zustand und das Erscheinungsbild unserer Haut spielen für unsere allgemeine Gesundheit und das Wohlempfinden eine große Rolle. Sie ist den ganzen Tag damit beschäftigt, den Körper vor Bakterien und Viren zu schützen. Sie reguliert die Temperatur, ist spürbar und sichtbar zart, entspannt, gut mit Feuchtigkeit versorgt und von gleichmäßiger Farbe. Viele Faktoren – innere und äußere – beeinflussen ihre Gesundheit, ihr Aussehen und das Hautgefühl. Sehr empfindliche Haut neigt zum Beispiel durch die gestörte Hautbarriere stärker zu Irritationen als gesunde Haut. Einige Faktoren können wir zwar nicht beeinflussen, bei vielen anderen ist es jedoch möglich. Sorgfältige Hautpflege unterstützt die Hautgesundheit und verleiht der Haut länger ein jüngeres Aussehen.

Innere (endogene) Faktoren

Zu den inneren Einflussfaktoren gehören die genetische Veranlagung, Hormone und bestimmte Erkrankungen wie zum Beispiel Diabetes.

Genetik

Die genetischen Faktoren bestimmen den Hauttyp (normal, trocken, fettig oder Mischhaut) und beeinflussen den allgemeinen Hautzustand.

Genetische und biologische Hautalterung

Die genetischen Faktoren bestimmen auch die biologische Hautalterung:


  • Nachlassende Zellregeneration und -erneuerung
  • Verringerte Sekretion der Talg- und Schweißdrüsen
  • Degeneration des Bindegewebes, was zu einer geringeren Feuchtigkeitsbindung und Erschlaffung der Haut führt.
  • Degeneration der elastischen Fasern bedingt Elastizitätsverlust.

Die biologische Hautalterung sollte nicht mit der vorzeitigen Hautalterung verwechselt werden, denn diese wird durch äußere Faktoren verursacht und kann beeinflusst werden.

Mutter mit Baby im Arm
Die genetischen Faktoren bestimmen den Hauttyp.
Gesicht einer älteren Frau mit blondem Haar
Genetische Faktoren sind auch für die biologische Hautalterung verantwortlich.

Innere Einflüsse auf die Haut: Hormone

Die Neigung zu Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Psoriasis und Ichthyosis wird ebenfalls durch die genetische Veranlagung bestimmt. Bei angeborenem Filaggrin-Mangel, einem Protein in der Hornschicht, ist die Barrierefunktion der Haut geschwächt und man neigt zu empfindlicher Haut und Neurodermitis. Bei einer solchen Veranlagung reagiert die Haut schneller und stärker auf äußere Belastungen und Stress. Die richtige Hautpflege ist daher unverzichtbar. Weitere Informationen zu trockener Haut und Neurodermitis.

Es gibt jedoch auch einige Erkrankungen, zum Beispiel Diabetes und Nierenversagen, die das Hautbild beeinflussen.

Frau kratzt sich am Bein
Viele äußere Faktoren beeinflussen die Haut und können Hauterkrankungen zur Folge haben.

Welche externen Umweltfaktoren beeinflussen die Haut?

Hormone

Hormone und Hormonveränderungen können sich deutlich auf die Haut auswirken:

  • Hormonveränderungen können in der Pubertät Akne auslösen.
  • In der Schwangerschaft können Hormone die Melaninproduktion anregen und eine Form der Hyperpigmentierung, das Melasma, verursachen.
  • Im Zuge des biologischen Alterungsprozesses, besonders nach den Wechseljahren, sinkt der Östrogenspiegel der Frau. Östrogen wirkt sich günstig auf den Feuchtigkeitshaushalt der Haut aus. Ein sinkender Spiegel verändert die Hautstruktur und die Haut wird insgesamt dünner (Altersatrophie).
Frau schaut in einen Spiegel, berührt ihr Kinn
Hormonveränderungen können sich auf die Haut auswirken und Akne verursachen.
Schwangere Frau, hält sich den Bauch
Schwangerschaft kann zu einer Hyperpigmentierung führen und den Feuchtigkeitshaushalt der Haut beeinträchtigen.

Äußere (exogene) Faktoren

Viele äußere Faktoren beeinflussen die Hautgesundheit. Diese Faktoren werden durch unsere Umwelt, unseren Gesundheitszustand und unsere Lebensweise bestimmt.

Klima und Umwelt

UV-Strahlung
Freie Radikale sind aggressive Moleküle, die im Körpergewebe zellschädigende Oxidationsprozesse anstoßen.  Gesunde Haut enthält Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und damit schützend wirken.

In der Epidermis werden diese freien Radikale vor allem durch UV-Strahlung erzeugt. Unter normalen Bedingungen, bei begrenzter UV-Einwirkung, halten die Schutzmechanismen der Haut dem Ansturm stand. Bei längerer Einwirkung sind diese Mechanismen überfordert und die Haut wird dauerhaft geschädigt. Nach Jahren ungeschützter Sonnenbestrahlung entstehen UV-bedingte Schäden und eine vorzeitige Hautalterung setzt ein. UV-Strahlen sind bei einer zu Rosazea neigenden Haut zu vermeiden, da diese die Anzeichen verstärken können.

Weitere Informationen zu Auswirkungen der Sonnenbestrahlung und Sonnenschutzmitteln.

Frau schützt ihr Gesicht vor der Sonne.
Anhaltende Sonnenbestrahlung verursacht die Bildung freier Radikale, die die hauteigenen Schutzmechanismen schwächen.

Temperatur
Bei sehr hohen oder tiefen Temperaturen und schnellen Temperaturveränderungen reagiert die Haut.

Bei kaltem Wetter ziehen sich die Blutgefäße zusammen, um den Körper vor Wärmeverlust zu schützen. Bleibt es lange kalt, sinkt die Sekretion der Talgdrüsen und die Haut trocknet aus. Weitere Informationen zu trockener Haut.

Bei heißen, feuchten Bedingungen (zum Beispiel in tropischen Ländern oder in der Sauna) wird mehr Schweiß produziert, die Haut glänzt fettig und neigt manchmal zu Unreinheiten bis hin zur Akne.

Einige Hauterkrankungen, zum Beispiel Rosazea, können ebenfalls durch hohe Temperaturen ausgelöst werden. Das ist auch einer der Gründe, warum es sich empfiehlt, beim Waschen (Gesicht und Hände), Baden und Duschen warmes und kein heißes Wasser zu verwenden.

Frau in Winterkleidung
Kaltes Wetter kann die Haut austrocknen.
Hand an Wasserhahn
Warmes und kein heißes Wasser nehmen. Heißes Wasser kann Hautirritationen auslösen.

Chemische Einflüsse

Aggressive Produkte
Das Hautmilieu ist mit einem pH-Wert von 5 leicht sauer. Aggressive Reiniger (wie Natriumlaurylsulfat und feuchtigkeitsspendende Produkte mit alkalischem pH-Wert) überfordern das natürliche Neutralisierungsvermögen der Haut, schädigen die Zellstruktur und beeinträchtigen die Barrierefunktion der äußeren Epidermisschicht.  Die Folge sind Austrocknen, Überempfindlichkeit, Anfälligkeit für Hautinfektionen und Krankheitsschübe, zum Beispiel bei Neurodermitis oder Rosazea.

Bestimmte chemische Peelings haben einen ähnlichen Effekt. Sie sollten daher unbedingt Ihren Hausarzt fragen, welches Verfahren für Ihre Haut geeignet ist.

Einige Gruppen sind besonders gefährdet:

  • Kleinkinder und ältere Menschen: Junge und alte Haut ist weniger widerstandsfähig, da die Talgdrüsen entweder noch nicht in vollem Umfang arbeiten oder nachlassen. Weitere Informationen zur Haut in den verschiedenen Altersstufen.
  • Chemikalien am Arbeitsplatz: In bestimmten Berufen, zum Beispiel bei Friseuren, Maurern und Industriearbeitern, gehören chemische Reinigungsmittel, Lösungsmittel, Farben und Lacke – hautschädigende Stoffe – zum normalen Arbeitsalltag dazu.
  • Bei sehr empfindlicher Haut: Sehr empfindliche Haut weist eine gestörte Hautbarriere und leicht reizbare Sinnesrezeptoren in der Epidermis auf. Aggressive Produkte können die Hautbarriere schädigen und die Sinnesrezeptorenin der Haut reizen. Dies löst ein unangenehmes Hautgefühl aus. 


Lesen Sie mehr zur Pflege der Körper- und Gesichtshaut. Welche Bedeutung hat die Auswahl der richtigen Hautpflegeprodukte?
Haut an der Stirn schält sich ab
Aggressive Chemikalien und Hautpeelings können den pH-Wert der Haut aus dem Gleichgewicht bringen.
Lockenwickler im Haar
Gehören Chemikalien zum Arbeitsalltag, bedarf die Haut einer besonderen Pflege.

Zu häufiges Waschen
Zu häufiges oder zu langes Waschen oder Baden mit zu heißem Wasser führt zu einem Verlust der natürlichen Feuchthaltefaktoren (Natural Moisturing Factor = NMF) und Lipiden an der Hautoberfläche. Die Haut trocknet aus und wird rau. Weitere Informationen zur Pflege der Körperhaut und täglichen Gesichtspflege.

Äußere Einflüsse auf die Haut: Ernährung

Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Hautgesundheit bei. Es gibt nicht allzu viele Forschungsergebnisse zu diesem Thema, aber es ist bekannt, dass: 

  • Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarmes Eiweiß (Fisch statt Fleisch) gut für die Haut sind. 
  • Viel Vitamin C, wenig Fett und Kohlenhydrate können die Haut jünger aussehen lassen. 
  • Nahrungsmittel mit vielen Antioxidantien scheinen eine günstige Wirkung zu haben. Dazu zählen: gelbe und orangefarbene Frucht- und Gemüsesorten (z. B. Möhren und Aprikosen), Blaubeeren, grüne Blattgemüse (z. B. Spinat), Tomaten, Erbsen, Bohnen, Linsen, Fisch (insbesondere Lachs) und Nüsse. 
  • Diäten, bei denen auf eine bestimmte Gruppe an Nahrungsmitteln und deren Nährwert verzichtet wird, sind im Großen und Ganzen nicht gut für die Haut. Es empfiehlt sich jedoch, die Aufnahme von Süßigkeiten und Milchprodukten einzuschränken. Genauso wichtig ist, besonders für ältere Menschen, viel Wasser zu trinken. 

Es gibt keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen der Ernährung und den Ursachen der Akne.

Frau nimmt Medikament ein
Bestimmte Medikamente und Behandlungen können als Nebenwirkung die Haut austrocknen.
Frau trinkt ein Glas Wasser
Trinken Sie viel Wasser, das gilt insbesondere für ältere Menschen.

Äußere Einflüsse auf die Haut: Medikamente

Therapeutische Maßnahmen
Bei bestimmten Medikamenten (z. B. Chemotherapeutika, harntreibende Mittel, Abführmittel und Cholesterinsenker zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen) und medizinischen Verfahren (z. B. Bestrahlung und Dialyse) neigt die Haut zu Empfindlichkeit und Trockenheit.

Lebensweise

Eine gesunde Lebensweise kann dazu beitragen, den natürlichen Alterungsprozess zu verzögern und Hautproblemen vorzubeugen:

Stressabbau
Durch ungeregelte Belastungen kann die Haut empfindlicher werden und Hautprobleme können entstehen, unter anderem Akne. Stress will bewältigt werden: Eine geringere Arbeitsbelastung, mehr Raum für Freizeitaktivitäten und Entspannungstechniken können hilfreich sein.

Sport
Regelmäßige Bewegung fördert nicht nur die Fitness, sondern auch die Hautgesundheit. 

Schlaf
Bei einem erholsamen Nachtschlaf kann sich der gesamte Organismus regenerieren. Dies trägt auch zur Erneuerung der Haut bei. 

Rauchen abgewöhnen
Tabakqualm ist eine der Hauptursachen für die Entstehung hautschädigender freier Radikale. Rauchen lässt die Haut älter aussehen und fördert Falten

  • Die feinen Blutgefäße in den tieferen Hautschichten werden verengt. Die Haut wird nicht mehr so gut durchblutet und die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffe wie z.B.  Vitamin A wird schlechter.
  • Kollagen- und Elastinfasern, die der Haut ihre Stärke und Elastizität verleihen, werden geschädigt.
Frau in Yogapose
Auch die Haut profitiert von Stressabbau.
Frau im Schlaf
Bei einer erholsamen Nachtruhe können sich die Hautzellen regenerieren.

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