Hautausschlag durch Stress rechtzeitig erkennen und lindern

• Stress kann unterschiedliche Hautprobleme auslösen: Die Symptome reichen von kleinen Pickelchen bis zu nässenden Bläschen.
• Behandlung und Pflege sind entscheidend. Sanfte Produkte lindern Beschwerden und stärken die angegriffene Hautbarriere.
• Bei unklaren oder hartnäckigen Ausschlägen und besonders bei Verdacht auf Gürtelrose solltest du schnell ärztlichen Rat suchen.

Anhaltender Stress kann nicht nur die Psyche belasten, sondern auch die Hautbarriere beeinträchtigen. Stress schwächt das Immunsystem und bringt den Hormonhaushalt durcheinander. Das kann zu verschiedenen Hautreaktionen führen. Viele kennen die berühmten „Stresspickel“, aber auch ein flächigerer Hautausschlag durch Stress, Rötungen und Juckreiz bis hin zu Pusteln oder Nesselsucht können die Folge sein.

Egal ob bei kleineren Stresspickeln oder einem lästigen Ausschlag, die Ursachen sind in vielen Fällen die gleichen:

• Das ausgeschüttete Stresshormon Cortisol kann die Talgproduktion anregen. Dadurch verstopfen Poren leichter.
• Auf Dauer schädigt Cortisol zudem die Hautbarriere. Die Haut verliert schneller an Feuchtigkeit, fühlt sich trocken und gereizt an.
• Langfristig schadet Stress auch der körpereigenen Immunabwehr gegen Viren und Bakterien.
• Stress verlangsamt die Hautregeneration, was Hautreizungen und Ausschläge verschlimmern kann. Dadurch verzögert sich die Heilung.

Unter diesen Voraussetzungen haben Akne, Neurodermitis und andere Hauterkrankungen es leicht. Deshalb erleben Betroffene in Krisenzeiten oder bei dauerhaft erhöhtem Stressempfinden oft einen Schub.

Ein Hautausschlag, der durch Stress verursacht wird, kann sich schnell zu einem regelrechten Teufelskreis entwickeln, denn Stresspusteln oder Ausschlag bedeuten für viele Betroffene zusätzliche seelische Belastung. Dieser doppelte Stress kann den Ausbruch wiederum verschlimmern. Um dem zu entgehen ist es wichtig, frühzeitig abzuklären, welcher Auslöser dahintersteckt.

Die Symptome eines Ausschlags bei Stress können variieren und hängen stark von der individuellen Reaktion deines Körpers ab. Dennoch lassen sich typische Erscheinungsbilder abgrenzen.

Ein Stressausschlag kann an vielen Stellen des Körpers auftreten. Je nach Krankheitsbild sind diese Hautpartien allerdings häufiger betroffen:

• Stressausschlag an der Hand: 
  Die Hände werden täglich sehr stark beansprucht und sind häufig von stressbedingten Hautausschlägen betroffen. Häufiges Händewaschen mit Seife trocknet zusätzlich aus und reizt gerade bei Neurodermitis an den Händen zusätzlich. 
• Ausschlag in der Armbeuge: 
  Stress kann die dünne und sensible Haut in den Armbeugen leicht reizen. Gleichzeitig ist die Stelle bei Stress vermehrtem Schwitzen ausgesetzt. Ein Ausbruch von Neurodermitis in der Ellenbeuge ist deshalb besonders häufig.

Viele Menschen reagieren bei akutem Stress auch mit sogenannten Stress-Flecken am Hals oder im Bereich des Dekolletés. Grund dafür sind unter anderem die erweiterten Blutgefäße als natürliche Stressreaktion des Körpers. Meist verschwinden diese Flecken aber genauso schnell wieder, wie sie gekommen sind.

Stressbedingter Hautausschlag kann durch unterschiedliche Ansätze gelindert werden:

• Antihistaminika bei Nesselsucht und Cortison bei Neurodermitis können die akuten Entzündungen lindern.
• Gleichzeitig baut die richtige Pflege die Hautbarriere wieder auf.
• Sinnvoll bei stressgeplagter Haut sind sanfte Produkte, die nicht zusätzlich reizen.

Die AtopiControl-Pflegeserie von Eucerin eignet sich dafür besonders gut. Die Produkte versorgen die Haut mit feuchtigkeitsspendenden und rückfettenden Inhaltsstoffen. Gleichzeitig sind sie frei von Duftstoffen. So werden zusätzliche Hautreizungen verhindert.

Wichtig: Bei der Verwendung der Produkte muss auf eine gute Hygiene geachtet werden. Trage Cremes und Lotionen nur mit sauberen Händen auf die trockene Haut auf. Das stellt sicher, dass keine zusätzlichen Bakterien auf die gereizte Haut oder offene Hautstellen gelangen.

• Kalte Kompressen können helfen, Juckreiz und Schwellungen zu lindern. Wichtig: Kein nasses Handtuch für die Kompressen nutzen, da dies die Haut weiter austrocknen kann. Greife stattdessen lieber zu Kühlpads, die du in ein dünnes Handtuch wickelst.
• Kompressen mit Kamillentee können entzündungshemmend wirken und Hautirritationen lindern. Hierbei ist es wichtig, das leicht feuchte (nicht nasse!) Tuch nur kurz auf der Haut liegen zu lassen. Zehn bis zwanzig Minuten sind ausreichend.
• Auch Olivenöl kann entzündungshemmend wirken und die überanspruchte Haut sanft mit Feuchtigkeit versorgen, wenn gerade keine geeignete Lotion zur Hand ist.

Bitte beachte: Hausmittel können die Haut manchmal beruhigen, ersetzen aber keine medizinische Behandlung. Vor allem bei hartnäckigen oder unklaren Ausschlägen – und insbesondere bei zeitkritischen Erkrankungen wie Gürtelrose – solltest du möglichst schnell eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen.

Eine der effektivsten Methoden, dem Stressausschlag entgegenzuwirken, ist, den Stress direkt zu reduzieren. Techniken und Tipps zum Stressabbau wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können helfen, das Stresslevel zu senken.

Regelmäßige Auszeiten sind wichtig für die Regeneration – auch die der Haut. Die Verwendung feuchtigkeitsspendender und beruhigender Pflegeprodukte stärkt die Hautbarriere und macht die Haut widerstandsfähiger gegen Stress.